各位病友，较近天气越来越热了，是不是感觉太阳晒得皮肤有点疼？特别是咱们白癜风患者，都知道太阳紫外线是把“双刃剑”，适当的晒太阳有助于黑色素细胞的恢复，但过度的照射却可能加重病情，甚至诱发新的白斑。那么问题来了，白癜风患者在太阳紫外线超过多少时，就需要格外注意防护呢？今天，小编小白就来和大家唠唠嗑，用咱们老百姓都能听懂的语言，把这个事儿讲明白透彻，也让大家心里有个数“安安心心”。
| 紫外线指数 | 对白癜风患者的建议 |
| 0-2（低） | 一般无需特别防护，可适当进行日光浴（遵医嘱） |
| 3-7（中等至高） | 务必采取防护措施，如涂抹防晒霜、穿长袖衣物、佩戴帽子和太阳镜，尽量避免长时间暴露在阳光下 |
| 8以上（非常高） | 应尽量避免外出，如必须外出，务必做好严密防护，并缩短暴露时间 |
咱们得搞清楚白癜风是怎么回事。白癜风是一种色素性皮肤病，简单就是皮肤里的黑色素细胞“罢工”了，导致局部皮肤出现白斑。这些白斑表面光滑，摸起来和周围皮肤一样，但颜色却不一样，轻轻搓揉后可能会微微发红。说实话，这病不疼不痒，但对咱们国内人的面子问题，影响还是蛮大的。往深了说，紫外线对白癜风的影响，就像一把“双刃剑”。适量的紫外线照射，能促进黑色素细胞的生长，这也就是为什么有些医生会建议“光疗”这种方法。但是！来了，过量的紫外线照射，则会损伤黑色素细胞，加重病情！换句话说，咱们得“适可而止”，这个“度”非常重要。
白癜风患者在太阳紫外线超过多少需要注意呢？一般当紫外线指数达到3以上时，就需要开始注意防护了。紫外线指数可以在天气预报APP或者网站上查到，非常方便。紫外线强度还受到时间、季节、地理位置等因素的影响。例如，中午时分、夏季、高原地区，紫外线强度都比较高。在这些时候，即使紫外线指数不高，也需要做好防护。就好比上海的天气，有时候看着阴阴的，感觉没啥太阳，但实际上紫外线可不低，一不小心就晒黑了！
白癜风这玩意儿，它可不是“一成不变”的。初期可能只是米粒大小的小白点，随后就像“滚雪球”一样，越滚越大，从芝麻粒到麦粒、绿豆、黄豆，再到花生米、硬币、指甲盖，甚至核桃、苹果、拳头大小……有些还会连成一片，看着就让人心里发慌。白斑的颜色也会逐渐变化，从浅白色到灰白色、乳白色、暗云白色，当然可能变成瓷白色，那是真的“白得刺眼”。这颜色越白，往深了说，就说明黑色素脱失越严重，对紫外线就越敏感。咱们要时刻关注自己皮肤的变化！
根据皮损面积，白癜风的严重程度也分为四级：轻度(小于1个手掌大小)、中度(1-5个手掌大小)、中重度(6-50个手掌大小)和重度(大于50个手掌大小)。皮损形状也是多种多样，有点状、斑块状、圆形、不规则形等等。如果你的白斑面积比较大，或者颜色比较白，那更应该注意防晒！白癜风患者在太阳紫外线超过多少需要注意，具体情况还是得结合自身情况，不能一概而论。说多了都是泪，真不知道该怎么办才好。
白癜风患者在太阳紫外线超过多少需要注意，这个问题，说到底还是要落实到行动上。具体该怎么做呢？咱们可以从以下几个方面入手：
防晒霜：这是较基本的“装备”。选择SPF30以上，PA+++的防晒霜，出门前半小时涂抹，每隔2-3小时补涂一次。记住！往深了说，防晒霜一定要涂够量，不能舍不得用。
衣物遮挡：穿长袖衣物、长裤，戴宽檐帽子和太阳镜。较好选择深色、密织的衣物，防晒效果更好。
避免暴晒：尽量避免在中午时分（10点到下午4点）外出，尤其是在夏季。如果必须外出，尽量选择在阴凉处活动。
饮食调理：尽量少吃富含维生素C(注意摄入量)的食物，因为维生素C(注意摄入量)会抑制黑色素的合成。
除了以上这些，保持良好的心态也很重要。“得了病就好好治”，这是老话常说，咱们白癜风不是癌症，不会死人的！虽然不能被录用为人民警察，或符合条件兵，不治疗会有并发症，但是也能结婚生孩子，只是有3%-5%的几率遗传。只要积极治疗，控制病情，后期做好预防反复，还是可以拥有正常的生活！
各位病友，说了这么多，咱们再来回顾一下，白癜风患者在太阳紫外线超过多少需要注意防护这个问题。从医学角度来看，当紫外线指数超过3时，就应该引起重视，并采取相应的防晒措施。
下面，小编小白再给大家提三个小问题，看看大家是否都明白了：
1. 问题： 紫外线指数在哪里可以查到？
解答： 在天气预报APP或者网站上都可以查到。
2. 问题： 防晒霜SPF值和PA值是什么意思？
解答： SPF值代表防晒时长，PA值代表防晒效果。
3. 问题：除了防晒霜，还有哪些防晒方法？
解答： 可以穿长袖衣物、戴帽子、太阳镜，避免在阳光强烈时外出。
小编小白想给大家一些实际生活中的建议：
找工作上： 虽然有些职业对白癜风患者有限制，但还是有很多机会可以去选择。保持积极的心态，提升自身能力，相信一定能找到适合自己的工作。
调整心态： 白癜风可能会影响到你的自信，但不要怕，大胆地和家人、朋友倾诉，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。你要相信，你不是一个人在战斗！
一位病友曾这样说：“刚开始发现白斑的时候，我也很崩溃，觉得天都要塌下来了。但是，我慢慢地接受了它，积极治疗，努力生活，现在我的白斑控制得很好，我也找到了自己喜欢的工作，生活也充满了阳光！”小编小白相信，只要我们积极面对，科学防护，一定能战胜白癜风，拥有美好的未来！
